Ostatnio miałem okazję pokazywać wykonanie wariantów martwego ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, [...]
[...] możliwości tolerancji psychicznej, oraz niewłaściwego treningu. Zrobiłam formę życia, a teraz dodatki… Zawodniczce bikini, aby została zauważona na scenie, nie wystarczy zrobić doskonałej formy. W bikini fitness, oceniany jest całokształt wyglądu, a zatem na scenie musimy emanować blaskiem. Do wyższego miejsca w klasyfikacji generalnej [...]
[...] już pewnie zauważyło, że odżywiam się w taki sposób, zadajecie mi już pytania. Jak to zrobiłam, jak wyglądało moje przejście, czy mogę opisać swoją dietę. Postaram się to zrobić dla was, ale proszę nie traktujcie tego jako wasz wyznacznik, że ja tak jem to wy też tak macie jeść, bo ja to robię jak to czuję, jak mi to w duszy gra. Nigdy nie [...]
[...] okres świąteczny, drudzy mają tego większe konsekwencje. Czynników jest sporo. Przyjrzyjmy się im zatem. Dlaczego przyrost masy zimą jest tak powszechny i co można zrobić, aby mu zapobiec. 1. Zegar biologiczny Wszystkie funkcje w twoim ciele, w tym aktywność hormonów, substancje mózgowe, a nawet temperatura twojego ciała, są regulowane [...]
[...] efektów. Upewnij się, że masz cele, trenujesz z właściwych powodów, wierzysz w to i naprawdę chcesz to robić. Obserwuj siebie, czy nie masz przypadkiem powodów do nudy albo czy nie przeginasz w drugą stronę i za chwilę opadniesz z sił. Aktywność fizyczna to jedna z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia!
[...] pęto kiełbasy niż pieczoną pierś z kurczaka z sałatką. Dużo wygodniej jest też posiedzieć przed telewizorem niż pójść poćwiczyć lub pobiegać. W rzeczywistości łatwiej jest zrobić coś niezdrowego niż zdrowego i wartościowego. Jest to niestety zgubne i może doprowadzić do jeszcze większych problemów z wagą i frustracji. Czy jest coś, co może (lub [...]
[...] wówczas dobrze jest skonsultować się z lekarzem, który wykona wywiad i na jego podstawie zleci badania. Dobrze jest wówczas przeanalizować stosowane leki. To, co możesz zrobić sam dla siebie, to przede wszystkim zadbać o dobrej jakości sen przez minimum 7-8 godzin dziennie. Możesz także wspierać swoją pamięć dietą i ćwiczeniami fizycznymi. [...]
W poprzednim artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby [...]
[...] Ci się osiągnąć do tej pory. Nie warto korzystać z mediów społecznościowych, bardzo często publikowane tam fotografie są oszukane. Z każdej przeciętnej kobiety można tam zrobić gwiazdę, korzystając z programu graficznego. Bardzo często zdjęcia są dokładnie retuszowane, a ujęcia wykonywane w odpowiednim świetle. Panie mają idealny makijaż po [...]
[...] wykonasz np: 8 powtórzeń 20 sek. przerwy 5 powtórzeń 20 sek. przerwy 3-4 powtórzenia Czyli zamiast 8-10 powtórzeń zyskujesz 16-17 powtórzeń. Dla ciężaru, którym możesz zrobić 8 pełnych powtórzeń, wygląda to następująco: 6 powtórzeń 20 sek. przerwy 4 powtórzenia 20 sek. przerwy 3-4 powtórzenia (zwykle do załamania) Czyli zamiast 8 powtórzeń [...]
[...] to pewnie nieco mniej myślisz o zdrowiu, a bardziej o swoim samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli masz nadwyżkę kilogramów, to być może zastanawiasz się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego wysiłku. Czytając ten artykuł, dowiesz się jak zrobić to bezpiecznie i skutecznie. Unikaj modnych diet i pomijania posiłków To [...]
Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]
W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
Jedzenie większej ilości warzyw to podstawowe zalecenie, jeśli chcemy się lepiej odżywiać i zapewnić sobie więcej witamin i minerałów. Nie da się ukryć, że są one źródłem wielu wspaniałych składników odżywczych, a przy okazji mają stosunkowo niewiele kalorii. Podsumowanie Chcąc zwiększyć spożycie warzyw, nie musisz jeść samych sałatek — no, [...]
[...] i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób szuka też po prostu różnych wymówek, by sięgnąć po to, co jest szybkie i wygodne. Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Co możesz zrobić? Kluczem jest wyznaczenie realistycznych celów, które odpowiadają Twojemu stylowi życia, a nie nieosiągalnym ideałom. Wprowadzaj małe, stopniowe zmiany, które pomogą [...]
[...] tego będę startował… ale tak jak w zeszłym roku nie wezmę żadnej nagrody pieniężnej. Moim celem jest zacząć od tych 50 000 $ i zwiększyć je. Mamy wiele planów, żeby to zrobić i jestem tym bardzo podekscytowany. Musimy włożyć dużo ciężkiej pracy i sprawić, by to się stało, ale zamierzamy to zrobić. Wszystko co robię, robię w stu procentach i [...]
[...] nóg oraz ćwiczeń z gumami. Nie poświęcaj za dużo czasu na boje wielostawowe, nie chcesz się chyba stać Schwarzeneggerem!? 4. „Tatuaże i piercing” Nie oszukujmy się. Musisz zrobić sobie tatuaże w stylu Richa Piany. Najlepiej czaszki, kości, pitbulle, sentencje życiowe, wzorki. Im więcej, tym lepiej. Do tego kolczyki w najbardziej fikuśnych [...]
Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów. „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]
[...] małe kawałki, sałatę lodową cienko poszatkować. Kolejno w półmisku rozłożyć rukolę, podsmażonego kurczaka, pomarańczę, sałatę lodową oraz orzechy włoskie. W małej miseczce zrobić sos: wymieszać oliwę z oliwek z sokiem z cytryny, miodem i musztardą, przyprawić, polać sałatkę i dokładnie wymieszać. Smacznego! Podsumowanie Każde z wyżej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
